Collations

Les collations sont extrêmement importantes lors de randonnées ou d'exercices prolongés.  Pour éviter de "cogner le mur", une collation est recommandée toutes les 60-90 minutes pour les randonneurs ou lors d'efforts physiques soutenus.  Une collation doit être choisie avec soin pour fournir la bonne nutrition. Faites le plein d'aliments équilibrés en glucides, lipides et en protéines. 

La nutrition n'est pas le seul facteur à prendre en compte.  Le poids et la portabilité sont également importants. Essayez de choisir des collations légères, compactes et de longue conservation.  La température doit également être prise en compte, car pendant les mois chauds, certaines collations (comme le chocolat) peuvent fondre ou ramollir, alors qu'elles peuvent parfaitement convenir par temps plus frais.